Legumbres

Cocido madrileño

Garbanzos, carnes y verduras se cuecen despacio para obtener un caldo lleno de sabor. Se sirve en tres vuelcos: sopa de fideos, legumbres con verduras y carnes.

240 min (30 prep. + 210 cocción)4 personasMediaCoste: MedioGuardar
Tradicional españolaCocina madrileñaLegumbresCocción lenta
Cocido madrileño casera, receta paso a paso

Información nutricional

Valores aproximados por ración

Raciones de HC

6.7

1 ración = 10 g de hidratos

Energía

935

kcal

Índice glucémico

40

Bajo · Carga glucémica 27

Hidratos de carbono67 g
de los cuales azúcares10 g
Fibra16 g
Proteínas62 g
Grasas43 g
de las cuales saturadas14 g
Sal3 g

Alérgenos

Cereales que contienen gluten

Ingredientes

Legumbres y sopa

  • 240 g de garbanzos secos
  • 80 g de fideos finos de trigo sin huevo

Carnes y huesos

  • 400 g de morcillo de ternera
  • 350 g de contramuslo de pollo con hueso y sin piel
  • 100 g de chorizo para guisar sin otros alérgenos declarados
  • 60 g de tocino fresco
  • 150 g de hueso de jamón
  • 200 g de hueso de caña de ternera

Verduras y condimentos

  • 400 g de patatas peladas
  • 200 g de zanahorias peladas
  • 150 g de puerro limpio
  • 400 g de repollo limpio
  • 10 g de aceite de oliva virgen extra
  • 8 g de ajo pelado
  • 3 g de sal

Agua

  • 1.000 ml de agua para el remojo
  • 3.500 ml de agua para el caldo
  • 1.000 ml de agua para el repollo

Utensilios

Olla de 8 litros con tapa · Malla para legumbres · Olla para el repollo · Sartén · Espumadera · Colador · Termómetro de cocina · Fuentes

Seguridad alimentaria: Mantén el remojo en el frigorífico a 4 °C o menos. Manipula el pollo con utensilios separados y comprueba que alcance 74 °C en su parte más gruesa, sin tocar el hueso. No enfríes el cocido entero dentro de la olla grande.

Preparación paso a paso

  1. 1

    Cubre los garbanzos con los 1.000 ml de agua de remojo y déjalos entre 10 y 12 horas en el frigorífico a 4 °C o menos. Escurre y desecha esa agua.

  2. 2

    Pon el morcillo, el tocino y los dos huesos en una olla de 8 litros con los 3.500 ml de agua para el caldo. Calienta a fuego medio-alto durante unos 20 minutos, hasta que hierva.

  3. 3

    Retira la espuma durante 10 minutos con una espumadera. Mantén un hervor suave para obtener un caldo más limpio.

  4. 4

    Introduce los garbanzos, preferiblemente en una malla de cocción, en el caldo caliente. Tapa parcialmente y cuece a fuego bajo, con burbujas suaves, durante 90 minutos; el líquido debe cubrirlos.

  5. 5

    Añade el pollo y el puerro. Continúa la cocción suave durante 45 minutos, vigilando que los garbanzos sigan sumergidos y ajustando la tapa para limitar la evaporación.

  6. 6

    Incorpora las patatas en mitades grandes, las zanahorias enteras y el chorizo. Cuece durante 35 minutos más a fuego bajo, sin remover bruscamente.

  7. 7

    Mientras tanto, corta el repollo y cuécelo en otra olla con los 1.000 ml de agua durante 15-20 minutos, a hervor moderado. Escúrrelo cuando esté tierno.

  8. 8

    Calienta el aceite en una sartén a fuego medio, dora el ajo laminado durante 1 minuto y saltea el repollo durante 5 minutos. Debe quedar tierno, sin ajo quemado.

  9. 9

    Comprueba durante 2 minutos el punto del cocido: el garbanzo debe aplastarse sin centro duro, el morcillo separarse con el tenedor y el pollo alcanzar 74 °C en el centro. Si hace falta, prolonga la cocción en tandas de 15 minutos.

  10. 10

    Retira carnes, garbanzos y verduras a fuentes tapadas y mantenlas calientes, por encima de 60 °C. Cuela el caldo, retira la grasa superficial y añade los 3 g de sal; reserva 1.200 ml para la sopa.

  11. 11

    Lleva esos 1.200 ml de caldo a ebullición y cuece los fideos durante 3-5 minutos, según el envase, hasta que estén tiernos pero no deshechos.

  12. 12

    Sirve primero la sopa; después, los garbanzos con las patatas, zanahorias y repollo; por último, las carnes deshuesadas y troceadas. Distribuye los cuatro servicios en unos 5 minutos y desecha los huesos.

Consejos del cocinero

  • La malla permite extraer los garbanzos sin romperlos ni mezclarlos con fragmentos de hueso.
  • Un hervor suave ayuda a conservar enteras las legumbres y evita enturbiar demasiado el caldo.
  • Retira la grasa superficial antes de cocer los fideos para que la sopa resulte menos pesada.

Errores comunes y cómo evitarlos

  • Salar generosamente al principio: el hueso de jamón y el chorizo ya aportan sal.
  • Añadir todas las verduras desde el comienzo: las patatas pueden deshacerse antes de que el morcillo esté tierno.
  • Dejar enfriar toda la olla durante horas a temperatura ambiente: divide las sobras y refrigéralas pronto.

Variaciones

  • Sustituye los 400 g de repollo por 400 g de judías verdes y cuécelas aparte durante 12-15 minutos; es una adaptación doméstica.
  • Para una versión menos grasa, elimina los 60 g de tocino y reduce el chorizo a 60 g; el caldo tendrá menos cuerpo y cambiará la nutrición.

Conservación

Separa caldo, carnes y garbanzos con verduras en recipientes poco profundos. Refrigera a 4 °C o menos antes de 2 horas y consume en 3 días. Congela hasta 3 meses, preferiblemente sin patata ni fideos. Recalienta hasta alcanzar 74 °C en el centro.

Origen y tradición

El cocido madrileño es un plato emblemático de Madrid. La presentación en tres vuelcos separa la sopa, los garbanzos con las verduras y las carnes, aunque su composición y servicio varían entre casas.

Con qué acompañarlo

Acompaña con una ensalada sencilla de hojas verdes y vinagre, servida aparte. Los tres vuelcos constituyen una comida completa.

Preguntas frecuentes

¿Por qué siguen duros los garbanzos?

Puede deberse a un remojo insuficiente, a legumbres antiguas o al agua muy dura. Usa agua de mineralización débil si es necesario y prolonga la cocción suave hasta que no tengan centro duro.

¿Se puede hacer la víspera?

Sí. Enfría los componentes por separado en recipientes poco profundos y refrigera antes de 2 horas. Al día siguiente, retira la grasa solidificada y recalienta hasta 74 °C; cuece entonces los fideos.

¿Qué hago con el caldo sobrante?

Refrigéralo en un recipiente pequeño y úsalo en 3 días, o congélalo hasta 3 meses. No es necesario servir todo el caldo obtenido en los cuatro platos de sopa.

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