Legumbres
Cocido madrileño
Garbanzos, carnes y verduras se cuecen despacio para obtener un caldo lleno de sabor. Se sirve en tres vuelcos: sopa de fideos, legumbres con verduras y carnes.

Información nutricional
Valores aproximados por ración
Raciones de HC
6.7
1 ración = 10 g de hidratos
Energía
935
kcal
Índice glucémico
40
Bajo · Carga glucémica 27
| Hidratos de carbono | 67 g |
| de los cuales azúcares | 10 g |
| Fibra | 16 g |
| Proteínas | 62 g |
| Grasas | 43 g |
| de las cuales saturadas | 14 g |
| Sal | 3 g |
Alérgenos
Ingredientes
Legumbres y sopa
- 240 g de garbanzos secos
- 80 g de fideos finos de trigo sin huevo
Carnes y huesos
- 400 g de morcillo de ternera
- 350 g de contramuslo de pollo con hueso y sin piel
- 100 g de chorizo para guisar sin otros alérgenos declarados
- 60 g de tocino fresco
- 150 g de hueso de jamón
- 200 g de hueso de caña de ternera
Verduras y condimentos
- 400 g de patatas peladas
- 200 g de zanahorias peladas
- 150 g de puerro limpio
- 400 g de repollo limpio
- 10 g de aceite de oliva virgen extra
- 8 g de ajo pelado
- 3 g de sal
Agua
- 1.000 ml de agua para el remojo
- 3.500 ml de agua para el caldo
- 1.000 ml de agua para el repollo
Utensilios
Olla de 8 litros con tapa · Malla para legumbres · Olla para el repollo · Sartén · Espumadera · Colador · Termómetro de cocina · Fuentes
Seguridad alimentaria: Mantén el remojo en el frigorífico a 4 °C o menos. Manipula el pollo con utensilios separados y comprueba que alcance 74 °C en su parte más gruesa, sin tocar el hueso. No enfríes el cocido entero dentro de la olla grande.
Preparación paso a paso
- 1
Cubre los garbanzos con los 1.000 ml de agua de remojo y déjalos entre 10 y 12 horas en el frigorífico a 4 °C o menos. Escurre y desecha esa agua.
- 2
Pon el morcillo, el tocino y los dos huesos en una olla de 8 litros con los 3.500 ml de agua para el caldo. Calienta a fuego medio-alto durante unos 20 minutos, hasta que hierva.
- 3
Retira la espuma durante 10 minutos con una espumadera. Mantén un hervor suave para obtener un caldo más limpio.
- 4
Introduce los garbanzos, preferiblemente en una malla de cocción, en el caldo caliente. Tapa parcialmente y cuece a fuego bajo, con burbujas suaves, durante 90 minutos; el líquido debe cubrirlos.
- 5
Añade el pollo y el puerro. Continúa la cocción suave durante 45 minutos, vigilando que los garbanzos sigan sumergidos y ajustando la tapa para limitar la evaporación.
- 6
Incorpora las patatas en mitades grandes, las zanahorias enteras y el chorizo. Cuece durante 35 minutos más a fuego bajo, sin remover bruscamente.
- 7
Mientras tanto, corta el repollo y cuécelo en otra olla con los 1.000 ml de agua durante 15-20 minutos, a hervor moderado. Escúrrelo cuando esté tierno.
- 8
Calienta el aceite en una sartén a fuego medio, dora el ajo laminado durante 1 minuto y saltea el repollo durante 5 minutos. Debe quedar tierno, sin ajo quemado.
- 9
Comprueba durante 2 minutos el punto del cocido: el garbanzo debe aplastarse sin centro duro, el morcillo separarse con el tenedor y el pollo alcanzar 74 °C en el centro. Si hace falta, prolonga la cocción en tandas de 15 minutos.
- 10
Retira carnes, garbanzos y verduras a fuentes tapadas y mantenlas calientes, por encima de 60 °C. Cuela el caldo, retira la grasa superficial y añade los 3 g de sal; reserva 1.200 ml para la sopa.
- 11
Lleva esos 1.200 ml de caldo a ebullición y cuece los fideos durante 3-5 minutos, según el envase, hasta que estén tiernos pero no deshechos.
- 12
Sirve primero la sopa; después, los garbanzos con las patatas, zanahorias y repollo; por último, las carnes deshuesadas y troceadas. Distribuye los cuatro servicios en unos 5 minutos y desecha los huesos.
Consejos del cocinero
- La malla permite extraer los garbanzos sin romperlos ni mezclarlos con fragmentos de hueso.
- Un hervor suave ayuda a conservar enteras las legumbres y evita enturbiar demasiado el caldo.
- Retira la grasa superficial antes de cocer los fideos para que la sopa resulte menos pesada.
Errores comunes y cómo evitarlos
- Salar generosamente al principio: el hueso de jamón y el chorizo ya aportan sal.
- Añadir todas las verduras desde el comienzo: las patatas pueden deshacerse antes de que el morcillo esté tierno.
- Dejar enfriar toda la olla durante horas a temperatura ambiente: divide las sobras y refrigéralas pronto.
Variaciones
- Sustituye los 400 g de repollo por 400 g de judías verdes y cuécelas aparte durante 12-15 minutos; es una adaptación doméstica.
- Para una versión menos grasa, elimina los 60 g de tocino y reduce el chorizo a 60 g; el caldo tendrá menos cuerpo y cambiará la nutrición.
Conservación
Separa caldo, carnes y garbanzos con verduras en recipientes poco profundos. Refrigera a 4 °C o menos antes de 2 horas y consume en 3 días. Congela hasta 3 meses, preferiblemente sin patata ni fideos. Recalienta hasta alcanzar 74 °C en el centro.
Origen y tradición
El cocido madrileño es un plato emblemático de Madrid. La presentación en tres vuelcos separa la sopa, los garbanzos con las verduras y las carnes, aunque su composición y servicio varían entre casas.
Con qué acompañarlo
Acompaña con una ensalada sencilla de hojas verdes y vinagre, servida aparte. Los tres vuelcos constituyen una comida completa.
Preguntas frecuentes
¿Por qué siguen duros los garbanzos?
Puede deberse a un remojo insuficiente, a legumbres antiguas o al agua muy dura. Usa agua de mineralización débil si es necesario y prolonga la cocción suave hasta que no tengan centro duro.
¿Se puede hacer la víspera?
Sí. Enfría los componentes por separado en recipientes poco profundos y refrigera antes de 2 horas. Al día siguiente, retira la grasa solidificada y recalienta hasta 74 °C; cuece entonces los fideos.
¿Qué hago con el caldo sobrante?
Refrigéralo en un recipiente pequeño y úsalo en 3 días, o congélalo hasta 3 meses. No es necesario servir todo el caldo obtenido en los cuatro platos de sopa.
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