Legumbres
Fabada asturiana
El gran potaje asturiano: fabes de la granja cocidas a fuego lento con chorizo, morcilla, panceta y lacón.

Información nutricional
Valores aproximados por ración
Raciones de HC
3.8
1 ración = 10 g de hidratos
Energía
640
kcal
Índice glucémico
60
Medio · Carga glucémica 23
| Hidratos de carbono | 38 g |
| de los cuales azúcares | 3 g |
| Fibra | 12 g |
| Proteínas | 30 g |
| Grasas | 38 g |
| de las cuales saturadas | 14 g |
| Sal | 2.1 g |
Alérgenos
Ingredientes
- 500 g de fabes de la granja (remojadas 12 h)
- 2 chorizos asturianos
- 2 morcillas asturianas
- 200 g de panceta curada
- 150 g de lacón
- 1 cebolla entera pelada
- 2 dientes de ajo
- 1 hoja de laurel
- 1 hebra de azafrán
- Pimentón dulce
- Sal
Preparación paso a paso
- 1
Pon las fabes en remojo en agua fría la noche anterior, con el doble de volumen de agua, porque crecen mucho.
- 2
Escurre las fabes y colócalas en una olla amplia con la cebolla entera, los ajos, el laurel, la panceta y el lacón.
- 3
Cubre con agua fría hasta 3 dedos por encima y lleva a ebullición a fuego medio.
- 4
Cuando rompa a hervir, desespuma bien la espuma grisácea que sube a la superficie durante los primeros 10 minutos.
- 5
Baja el fuego al mínimo: las fabes deben cocerse con un borboteeo muy suave, casi imperceptible, durante 2 horas y media.
- 6
Añade los chorizos y las morcillas pinchadas con un palillo pasada la primera hora, para que no se deshagan.
- 7
Vigila el nivel de agua: si baja demasiado, asusta las fabes con un chorro de agua fría; nunca añadas agua caliente de golpe ni remuevas con cuchara, solo mece la olla.
- 8
A media cocción, tuesta el azafrán, disuélvelo en un cacillo de caldo de la olla junto con una pizca de pimentón y devuélvelo al guiso.
- 9
Sala solo al final, cuando las fabes estén casi tiernas, porque la sal al principio endurece la piel.
- 10
Comprueba el punto: la fabe debe estar cremosa por dentro, sin resistencia, y el caldo espeso y brillante.
- 11
Retira la cebolla, el ajo y el laurel. Saca el compango, trocéalo y devuélvelo a la olla.
- 12
Apaga el fuego y deja reposar la fabada al menos 30 minutos antes de servir; al día siguiente está aún mejor.
El truco
Las fabes de calidad no necesitan bicarbonato; solo remojo largo, fuego muy suave y paciencia.
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