Carnes
Pollo en pepitoria
Pollo guisado en una salsa de almendra, azafrán y yema de huevo. La pepitoria queda cremosa sin nata y se termina con clara picada y perejil.

Información nutricional
Valores aproximados por ración
Raciones de HC
0.9
1 ración = 10 g de hidratos
Energía
435
kcal
Índice glucémico
25
Bajo · Carga glucémica 2
| Hidratos de carbono | 9 g |
| de los cuales azúcares | 3 g |
| Fibra | 2 g |
| Proteínas | 41 g |
| Grasas | 24 g |
| de las cuales saturadas | 4.7 g |
| Sal | 1.6 g |
Alérgenos
Ingredientes
Pollo y dorado
- 700 g de contramuslos de pollo sin piel ni hueso
- 15 g de harina de trigo
- 20 g de aceite de oliva virgen extra
- 4 g de sal
- 0,5 g de pimienta negra molida
Base del guiso
- 150 g de cebolla
- 8 g de ajo
- 80 ml de vino blanco seco
- 400 ml de caldo de pollo sin sal añadida y sin apio
- 1 hoja de laurel
Majado y acabado
- 40 g de almendras crudas peladas
- 2 huevos medianos, 100 g sin cáscara
- 1000 ml de agua para cocer los huevos, que se desecha
- 0,1 g de azafrán en hebras
- 5 g de perejil fresco
Utensilios
Cazuela ancha con tapa · Cazo para los huevos · Sartén pequeña · Mortero o picadora · Pinzas · Cuchillo y tablas separadas · Termómetro de cocina
Seguridad alimentaria: No laves el pollo crudo. Usa una tabla independiente y lávate las manos después de manipularlo. Comprueba que alcance 74 °C en el centro. El vino aporta sulfitos y su cocción no garantiza la eliminación total del alcohol.
Preparación paso a paso
- 1
Pon los huevos en un cazo con los 1000 ml de agua. Lleva a ebullición y cocina 10 minutos a hervor suave; enfríalos bajo agua corriente durante 2 minutos.
- 2
Mientras se cuecen, pica la cebolla y el ajo durante 5 minutos. Corta los contramuslos en dos piezas, sécalos sin lavarlos y sazona con la sal y la pimienta.
- 3
Calienta una sartén sin aceite a fuego medio-bajo y tuesta las almendras 3–4 minutos, removiendo hasta que estén ligeramente doradas. Añade el azafrán los últimos 10 segundos y retira.
- 4
Reboza el pollo con los 15 g de harina durante 1 minuto, dejando una película fina. Reparte toda la harina sobre las piezas, sin formar pegotes.
- 5
Calienta el aceite en una cazuela a fuego medio-alto durante 1 minuto. Dora el pollo en dos tandas, unos 2 minutos por lado, y resérvalo en un plato; no estará cocinado por dentro.
- 6
Baja a fuego medio-bajo, añade la cebolla y cocina 8 minutos, raspando suavemente el fondo. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más; si se pega, añade una cucharada del caldo medido.
- 7
Vierte el vino y cocina 3 minutos a fuego medio, hasta que reduzca aproximadamente a la mitad. Esta reducción no elimina necesariamente todo el alcohol.
- 8
Devuelve el pollo con sus jugos a la cazuela. Añade el laurel y 350 ml de caldo; cuando empiece a hervir, tapa y cocina 15 minutos a fuego bajo, con burbujas suaves.
- 9
Mientras tanto, pela los huevos y separa claras y yemas. Maja durante 3–4 minutos las almendras, el azafrán y las yemas con los 50 ml de caldo restantes, hasta obtener una pasta.
- 10
Incorpora el majado a la cazuela y mezcla moviéndola por las asas. Cocina destapado 10–12 minutos a fuego bajo, hasta que la salsa cubra ligeramente el dorso de una cuchara.
- 11
Comprueba que la parte más gruesa del pollo alcance 74 °C. Si no llega, continúa en tandas de 3 minutos; si la salsa espesa demasiado, añade un poco de agua caliente.
- 12
Pica las claras y el perejil durante 1 minuto. Retira el laurel, deja reposar el guiso 5 minutos fuera del fuego y termina con la clara y el perejil antes de repartir.
Consejos del cocinero
- Tuesta las almendras solo hasta un tono dorado claro para reforzar el sabor sin amargor.
- Diluye el majado con caldo antes de incorporarlo: se reparte mejor y no forma grumos.
- Retira el guiso cuando la salsa aún esté algo fluida, porque espesa durante el reposo.
Errores comunes y cómo evitarlos
- Amontonar el pollo al dorarlo, haciendo que suelte agua y se cueza en vez de tomar color.
- Hervir con fuerza tras añadir la almendra, lo que favorece que la salsa se agarre al fondo.
- Juzgar la seguridad del pollo solo por su color en lugar de comprobar los 74 °C del centro.
Variaciones
- Utiliza 1000 g de contramuslos con hueso y sin piel; prolonga el guiso unos 15–20 minutos y comprueba igualmente 74 °C en el centro sin tocar el hueso con la sonda.
- Para una versión sin vino, sustituye los 80 ml por 80 ml adicionales de caldo y 5 ml de zumo de limón; los alérgenos dependerán de los ingredientes utilizados.
Conservación
Enfría en recipientes poco profundos y refrigera antes de 2 horas a 4 °C o menos. Consume en 3 días o congela hasta 3 meses, preferiblemente sin la clara picada. Recalienta hasta 74 °C en el centro.
Origen y tradición
La pepitoria es una preparación tradicional de la cocina española aplicada especialmente a las aves. La almendra y la yema de huevo cocido forman parte de su salsa característica.
Con qué acompañarlo
Acompaña con 400 g de patata cocida y una ensalada verde para compartir entre cuatro; estos acompañamientos no están incluidos en los nutrientes.
Preguntas frecuentes
¿Puedo hacer la pepitoria con pechuga?
Sí, con 700 g de pechuga en piezas gruesas. Reduce el tiempo de guiso y comprueba pronto la temperatura: retírala cuando alcance 74 °C para evitar que se reseque.
¿Cómo arreglo una salsa demasiado espesa?
Añade agua caliente de 20 en 20 ml, mezcla suavemente y deja que vuelva a calentarse. Si queda demasiado líquida, reduce unos minutos sin tapa, retirando antes el pollo si ya está hecho.
¿Qué incluye la información nutricional?
Incluye solo el pollo con toda su salsa, repartido entre cuatro. Los valores son aproximados y los hidratos excluyen la fibra. El IG 25 es una estimación, no una medición clínica; la carga glucémica estimada es 2.
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