Carrilleras de ternera al vino tinto y verduras
Un guiso tradicional de cocción lenta donde la carne de la mejilla de la ternera se deshace al paladar gracias a la gelatina natural, bañada en una salsa brillante y reducida de vino tinto de calidad.

Publicada el 24/10/2026 · Actualizada el 24/10/2026
Información nutricional
Valores aproximados por ración
Raciones de HC
0.8
1 ración = 10 g de hidratos
Energía
512
kcal
Índice glucémico
30
Bajo · Carga glucémica 2
| Hidratos de carbono | 8 g |
| de los cuales azúcares | 5 g |
| Fibra | 2 g |
| Proteínas | 42 g |
| Grasas | 24 g |
| de las cuales saturadas | 9 g |
| Sal | 1.8 g |
Receta completa (4 raciones): 32 g de hidratos de carbono · 3,2 raciones de HC. Las porciones del selector no cambian estos totales de la receta original.
Alérgenos
Ingredientes
Proteína y sellado
Bresa (Verduras)
Líquidos de cocción y aromas
Utensilios: Olla de hierro fundido o fondo grueso · Tabla de cortar · Cuchillo de chef · Chino o pasapurés · Pinzas de cocina · Cuchara de madera
Seguridad alimentaria: Asegúrate de que la temperatura interna de la carne supere los 75 °C. Si utilizas olla a presión, espera a que la válvula baje completamente antes de abrir para evitar quemaduras por vapor.
Preparación paso a paso
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
Consejos del cocinero
- Enharinar la carne no solo ayuda al sellado, sino que la pequeña cantidad de harina que queda en la olla actuará como ligante natural para la salsa.
- Si quieres una salsa con brillo de restaurante, añade una nuez de mantequilla fría justo al terminar la reducción y mezcla con movimientos circulares.
- No escatimes en el vino: si no te lo beberías, no lo uses para cocinar, ya que los matices ácidos se concentran en la reducción.
Errores comunes y cómo evitarlos
- Cocinar la carne a fuego demasiado fuerte, lo que endurece las fibras en lugar de ablandar el colágeno.
- Triturar la salsa con batidora de brazo, lo que introduce aire, cambia el color a naranja pálido y arruina la textura brillante.
- No evaporar suficiente tiempo el vino tinto, dejando un sabor a alcohol crudo y una acidez desagradable en el plato final.
Variaciones
- Sustituye el vino tinto por un vino generoso tipo Oloroso o Pedro Ximénez para un toque más dulce y andaluz.
- Añade unos dados de chocolate negro (mínimo 85% cacao) al final de la salsa para aportar profundidad de sabor y color caoba.
Conservación
Guarda en un recipiente hermético en el frigorífico a ≤4 °C durante un máximo de 3 días. Este plato gana en sabor si se consume 24 horas después de su cocción. Admite congelación perfecta hasta 3 meses.
Origen y tradición
Plato emblemático de la cocina castellana y del recetario tradicional español, donde el aprovechamiento de cortes de casquería fina se eleva mediante técnicas de guisado prolongado.
Con qué acompañarlo
Resulta ideal con un vino tinto de la misma variedad que el usado en la cocción (preferiblemente uva Tempranillo o Garnacha) y un puré de patata cremoso; acompañamientos no incluidos en el desglose nutricional.
Preguntas frecuentes
¿Puedo hacer esta receta con carrilleras de cerdo?
Sí, el procedimiento es idéntico, aunque el tiempo de cocción se reduce significativamente a unos 90 minutos en olla tradicional o 25 minutos en olla rápida.
¿Por qué la salsa me ha quedado demasiado líquida?
Probablemente porque la olla estaba muy tapada y no hubo evaporación. Retira la carne y hierve la salsa a fuego fuerte sin tapa hasta que reduzca a la mitad y nape la cuchara.
¿Es necesario limpiar la carne por completo?
Es recomendable quitar la membrana exterior más dura, pero no elimines la grasa infiltrada ni el colágeno interno, ya que son los responsables de la melosidad del plato.
¿Qué representan los datos nutricionales y de hidratos de carbono?
Son valores estimados por ración de 250 g de carne guisada. Los 8 g de carbohidratos provienen de las verduras del sofrito y la harina del sellado, equivalentes a 0,8 raciones de HC. Debido a la presencia de fibra y proteína, el índice glucémico es bajo (30) y la carga glucémica es de tan solo 2.
¿Qué te ha parecido?
Todavía no hay valoraciones.
Entra para valorar la receta.
Comentarios (0)
Entra para dejar un comentario.
Recetas relacionadas

Carnes
Tacos de pollo con pico de gallo
Tiras de pechuga de pollo especiadas y doradas, servidas sobre tortillas de maíz calientes y coronadas con un pico de gallo fresco y aromático. Una propuesta mexicana equilibrada, ligera y rica en proteínas.

Carnes
Pollo al curry con arroz basmati
Tiras tiernas de pechuga de pollo en una salsa cremosa de curry y leche de coco, servidas con aromático arroz basmati suelto.

Carnes
Pollo crujiente en freidora de aire
Tiras de pechuga de pollo jugosas por dentro con un rebozado ultracrujiente de maíz especiado, cocinadas en freidora de aire con mínimo aceite.

Carnes
Smash Burger casera: técnica ultra-crujiente y queso fundido
La auténtica hamburguesa americana de borde caramelizado y textura crujiente lograda mediante la técnica del 'smashing' sobre plancha muy caliente. Jugosidad máxima en un formato fino con queso cheddar fundido.