Huevos

Huevos rotos con jamón

Patatas pochadas y doradas, huevos con puntilla crujiente y yema líquida fundida con el calor de lonchas de jamón curado de calidad.

40 min (15 prep. + 25 cocción)4 personasFácilCoste: MedioGuardar
Huevos rotos con jamón

Publicada el 24/10/2026 · Actualizada el 24/10/2026

Información nutricional

Valores aproximados por ración

Raciones de HC

3.2

1 ración = 10 g de hidratos

Energía

535

kcal

Índice glucémico

62

Medio · Carga glucémica 20

Hidratos de carbono32 g
de los cuales azúcares2 g
Fibra4 g
Proteínas28 g
Grasas33 g
de las cuales saturadas7 g
Sal1.8 g

Receta completa (4 raciones): 128 g de hidratos de carbono · 12,8 raciones de HC. Las porciones del selector no cambian estos totales de la receta original.

Alérgenos

Huevos
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Ingredientes

Porciones4

Base de patatas

Proteína y remate

Utensilios: Báscula de cocina · Pelador de verduras · Cuchillo cebollero · Tabla de cortar · Sartén honda de 28 cm · Espumadera · Papel de cocina · Termómetro de cocina

Seguridad alimentaria: No laves los huevos antes de guardarlos. Cocina la clara por completo para coagular la avidina y minimizar el riesgo de Salmonella; consume la yema fluida al instante tras romperla.

Preparación paso a paso

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Consejos del cocinero

  • Coloca el jamón inmediatamente sobre las patatas recién sacadas de la sartén; el vapor atemperará la grasa sin cocinar ni endurecer el magro.
  • Seca las patatas al milímetro tras lavarlas: la presencia de agua baja la temperatura del aceite y genera salpicaduras peligrosas.
  • Fríe los huevos de dos en dos para no desplomar la temperatura del aceite y conseguir una puntilla dorada al instante.

Errores comunes y cómo evitarlos

  • Cocinar el jamón en la sartén: la sal se concentra en exceso y la grasa curada se quema, perdiendo su textura sedosa.
  • Freír las patatas a fuego vivo desde el inicio: quedarán tostadas por fuera y crudas por dentro.
  • Cuajar la yema de los huevos: arruina el plato, ya que la yema fluida actúa como la salsa natural que liga las patatas.

Variaciones

  • Sustituye los 150 g de jamón por 150 g de gulas salteadas con ajo y guindilla para una versión marinera.
  • Añade 100 g de pimientos de Padrón fritos junto a las patatas para un contraste vegetal característico.

Conservación

Es un plato de consumo inmediato. Si sobra, guarda únicamente las patatas y el jamón en refrigeración a ≤4 °C en recipiente hermético hasta 48 horas; descarta los restos de huevo con yema cruda por seguridad alimentaria.

Origen y tradición

Plato icónico de la gastronomía de taberna española, popularizado a nivel mundial desde Madrid por la emblemática taberna de Casa Lucio.

Con qué acompañarlo

Marida con una copa de vino tinto joven de la D.O. Rioja o una cerveza rubia bien fría; las bebidas no se computan en el desglose nutricional.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto aceite absorben realmente las patatas y los huevos?

Aunque se utilicen 300 g para freír, el cálculo nutricional contempla una absorción neta de unos 60-70 g de aceite en total (unos 15-17 g por ración), siempre que se escurra bien sobre papel.

¿Puedo hacer las patatas en freidora de aire?

Sí, cocina las patatas a 160 °C durante 20 minutos con 15 g de aceite y dales un golpe final a 200 °C durante 5 minutos; no obstante, los huevos deben freírse en sartén tradicional para obtener la puntilla.

¿Cómo se interpretan las raciones de hidratos de carbono en esta receta?

Cada ración contiene 32 g de hidratos disponibles procedentes de la patata, lo que equivale a 3,2 raciones de HC (1 ración = 10 g). La presencia de grasa y proteína atenúa el pico glucémico de la patata.

¿Es seguro consumir la yema tan líquida?

La yema sin cuajar presenta riesgo microbiológico si el huevo estuviese contaminado. Para minimizar riesgos, usa huevos frescos y con cáscara intacta, consérvalos refrigerados y consume el plato inmediatamente tras servirlo.

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