Shakshuka tradicional con huevos y comino
Un vibrante y reconfortante plato de huevos escalfados en una salsa espesa de tomates maduros, pimientos, cebolla y una mezcla aromática de especias del Magreb. Ideal para desayunos tardíos o cenas rápidas.

Publicada el 24/10/2026 · Actualizada el 24/10/2026
Información nutricional
Valores aproximados por ración
Raciones de HC
1.4
1 ración = 10 g de hidratos
Energía
215
kcal
Índice glucémico
35
Bajo · Carga glucémica 5
| Hidratos de carbono | 14 g |
| de los cuales azúcares | 9 g |
| Fibra | 4 g |
| Proteínas | 13 g |
| Grasas | 12 g |
| de las cuales saturadas | 3 g |
| Sal | 1.1 g |
Receta completa (4 raciones): 56 g de hidratos de carbono · 5,6 raciones de HC. Las porciones del selector no cambian estos totales de la receta original.
Alérgenos
Ingredientes
Base de verduras
Salsa y Especias
Proteína y Acabado
Utensilios: Sartén grande de 28 cm con tapa · Espátula de madera · Tabla de cortar · Cuchillo de chef · Báscula digital
Seguridad alimentaria: Asegúrate de cocinar las claras hasta que estén blancas y opacas. Las personas vulnerables deben cocinar la yema por completo. Mantén la cadena de frío de los huevos hasta su uso.
Preparación paso a paso
- 1
- 2
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- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
Consejos del cocinero
- Para una yema perfecta, retira la sartén del fuego un minuto antes de que parezca lista, ya que el calor residual de la salsa terminará la cocción.
- Si te gusta el picante, añade media cucharadita de harissa o copos de chile junto con el pimentón.
- Usa una sartén de hierro fundido para una retención de calor superior y una presentación rústica inigualable.
Errores comunes y cómo evitarlos
- Añadir el tomate antes de que el pimiento esté blando; la acidez del tomate impedirá que la verdura termine de tiernizarse correctamente.
- Cocinar a fuego demasiado alto tras añadir los huevos, lo que quemará la base de la salsa antes de que cuaje la clara.
- No tapar la sartén al final, lo que hará que la clara tarde demasiado en cocinarse y la yema se pase de punto.
Variaciones
- Shakshuka verde: sustituye el tomate por espinacas frescas, acelgas y puerros, añadiendo un chorrito de crema de leche al final.
- Con queso: añade 50 g de queso feta desmenuzado sobre la salsa justo antes de tapar para que se funda ligeramente.
Conservación
Consumir preferiblemente al momento para disfrutar de la yema líquida. Si sobra salsa (sin los huevos), se mantiene en refrigeración a ≤4 °C durante 3 días. No se recomienda congelar.
Origen y tradición
Plato originario del Magreb (Norte de África), muy popular en Israel y en todo el Medio Oriente, traído por inmigrantes judíos tunecinos y marroquíes.
Con qué acompañarlo
Tradicionalmente se sirve con pan de pita caliente o pan jalá para rebañar la salsa. Marida bien con un té a la menta o un vino tinto joven afrutado.
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar tomates frescos en lugar de triturados?
Sí, utiliza unos 900 g de tomates muy maduros, pélalos y trocéalos. Necesitarán unos 10 minutos extra de cocción para deshacerse por completo.
¿Es apto para dietas bajas en carbohidratos?
Absolutamente. Por sí solo es un plato bajo en HC. La clave está en con qué se acompaña; evita el pan si buscas mantener los hidratos al mínimo.
¿Cómo sé si los huevos están en su punto?
La clara debe estar blanca y no temblorosa, mientras que la yema debe brillar y ceder a la presión del dedo, indicando que sigue fluida.
¿Qué representan los datos nutricionales y de hidratos de carbono?
Son valores estimados por ración (1 huevo con su parte proporcional de salsa). Los 14 g de carbohidratos son hidratos netos, equivalentes a 1,4 raciones de 10 g de HC. El índice glucémico es bajo (35) por la fibra del tomate y la grasa del aceite, resultando en una carga glucémica de 5.
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