Torrijas de leche tradicionales al aroma de canela y miel
El dulce más emblemático de la Cuaresma y Semana Santa española. Rebanadas de pan de miga densa empapadas en leche infusionada, fritas en aceite de oliva y rebozadas en azúcar y canela para lograr un corazón cremoso y un exterior caramelizado.

Publicada el 24/10/2026 · Actualizada el 24/10/2026
Información nutricional
Valores aproximados por ración
Raciones de HC
3.9
1 ración = 10 g de hidratos
Energía
342
kcal
Índice glucémico
70
Alto · Carga glucémica 27
| Hidratos de carbono | 39 g |
| de los cuales azúcares | 18 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Proteínas | 8 g |
| Grasas | 17 g |
| de las cuales saturadas | 4 g |
| Sal | 0.6 g |
Receta completa (8 raciones): 312 g de hidratos de carbono · 31,2 raciones de HC. Las porciones del selector no cambian estos totales de la receta original.
Alérgenos
Ingredientes
Infusión de leche
Base y fritura
Rebozado
Utensilios: Cuchillo de sierra · Cazo · Fuente amplia · Bol de mezcla · Sartén honda · Espumadera · Papel de cocina · Termómetro de cocina
Seguridad alimentaria: Para evitar la formación de acrilamida, no tuestes el pan en exceso durante la fritura. Asegúrate de que el huevo esté bien cocinado y mantén las torrijas refrigeradas debido a su alto contenido en leche y huevo.
Preparación paso a paso
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
Consejos del cocinero
- Si la leche está demasiado caliente al empapar el pan, este se desintegrará; debe estar tibia al tacto.
- Para una cremosidad extrema, deja que el pan repose en la leche hasta que notes que pesa el doble, manejándolo con una espátula ancha.
- Puedes añadir un chorrito de vino dulce a la leche infusionada para darle un toque aromático más complejo.
Errores comunes y cómo evitarlos
- Usar pan de molde industrial blando; no aguantará la humedad y se convertirá en una papilla.
- Freír con el aceite frío, lo que provocará que la torrija absorba demasiada grasa y resulte pesada e indigesta.
- Escatimar en el tiempo de infusión de la leche, resultando en un postre con poco sabor a especias.
Variaciones
- Torrijas al horno: tras pasar por huevo, hornéalas a 200 °C durante 10 minutos por cada lado para una versión menos calórica.
- Acabado con miel: sustituye el azúcar del rebozado final por un hilo de miel rebajada con un poco de agua caliente.
Conservación
Conserva las torrijas en un recipiente hermético en el frigorífico a ≤4 °C durante un máximo de 3 días. Aunque pueden consumirse frías, ganan textura si se atemperan 30 minutos antes de comer o se les da un golpe suave de calor.
Origen y tradición
Dulce de origen humilde documentado desde el siglo XV en España, tradicionalmente asociado a la recuperación de parturientas y posteriormente a la gastronomía de Cuaresma para aprovechar el pan sobrante.
Con qué acompañarlo
Combina excepcionalmente con un vino dulce de Jerez tipo Pedro Ximénez, un licor de hierbas gallego o un chocolate a la taza caliente; las bebidas no están incluidas en el cómputo nutricional.
Preguntas frecuentes
¿Qué tipo de pan es el mejor para las torrijas?
El pan de miga densa y corteza fina, como el pan de brioche o el pan específico de torrijas de panadería. Debe tener consistencia para absorber líquido sin romperse.
¿Por qué se me sale el huevo al freírlas?
Esto ocurre si el aceite no está a la temperatura adecuada o si no has escurrido bien la torrija después de pasarla por el huevo. El aceite debe estar a unos 175 °C.
¿Se pueden congelar las torrijas ya hechas?
No es recomendable, ya que la textura del pan empapado y frito se degrada significativamente tras la descongelación, volviéndose gomosa.
¿Qué representan los datos nutricionales y de hidratos de carbono?
Los valores son por unidad (estimando 8 raciones). Contiene 39 g de carbohidratos netos, equivalentes a 3,9 raciones de HC. El índice glucémico es alto (70) debido al pan blanco y azúcar, con una carga glucémica de 27.
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