Pescados

Bacalao con tomate casero

Una receta clásica de la gastronomía española que combina la jugosidad del bacalao con una salsa de tomate frito a fuego lento. Un plato equilibrado, rico en proteínas y perfecto para mojar pan.

60 min (20 prep. + 40 cocción)4 personasFácilCoste: MedioGuardar
Bacalao con tomate casero recién hecho, servido en la mesa

Publicada el 28/10/2026 · Actualizada el 28/10/2026

Información nutricional

Valores aproximados por ración

Raciones de HC

1.25

1 ración = 10 g de hidratos

Energía

325

kcal

Índice glucémico

35

Bajo · Carga glucémica 4

Hidratos de carbono12.5 g
de los cuales azúcares7.8 g
Fibra3.2 g
Proteínas36 g
Grasas14 g
de las cuales saturadas2.1 g
Sal1.8 g

Receta completa (4 raciones): 50 g de hidratos de carbono · 5 raciones de HC. Las porciones del selector no cambian estos totales de la receta original.

Alérgenos

Pescado
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Ingredientes

Porciones4

El Pescado

La Salsa de Tomate

Utensilios: Sartén amplia o cazuela de barro · Rallador de verduras o batidora · Pinzas de cocina · Papel de cocina absorvente · Cuchillo de chef

Seguridad alimentaria: Asegúrate de que el bacalao no contenga espinas al servir, especialmente si hay niños. Mantén la cadena de frío hasta el momento de cocinar.

Preparación paso a paso

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Consejos del cocinero

  • Enharina solo justo antes de freír para que la harina no se humedezca y cree una costra crujiente.
  • Añade un chorrito de vino blanco al sofrito de cebolla antes del tomate para un toque extra de aroma.
  • Usa una cazuela de barro para una cocción más uniforme y una presentación tradicional.

Errores comunes y cómo evitarlos

  • No secar bien el bacalao antes de enharinar, lo que provoca que el rebozado se desprenda.
  • Cocinar el bacalao en exceso dentro de la salsa, dejándolo seco y astilloso.
  • No equilibrar la acidez del tomate con una pizca de azúcar o cebolla bien pochada.

Variaciones

  • Bacalao a la vizcaína: añadiendo pulpa de pimiento choricero al sofrito.
  • Con aceitunas y alcaparras: para una versión de inspiración siciliana (Baccalà alla messinese).

Conservación

Se conserva perfectamente en la nevera en recipiente hermético hasta 3 días. Gana sabor de un día para otro.

Origen y tradición

España (Tradición Mediterránea)

Con qué acompañarlo

Vino blanco con crianza, como un Godello o un Rioja blanco, que soporte la acidez del tomate.

Preguntas frecuentes

¿Puedo usar bacalao salado en lugar de fresco?

Sí, siempre que lo desales correctamente en agua fría durante 48 horas, cambiando el agua cada 8 horas en la nevera.

¿Qué parte del bacalao es mejor para esta receta?

Es preferible el lomo por su grosor y jugosidad, pero la ventresca o el bacalao desmigado también funcionan bien reduciendo los tiempos.

¿Se puede usar tomate de bote?

Lo ideal es usar tomates tipo pera muy maduros, escaldados y pelados, o un buen tomate triturado natural de conserva.

¿Cuántas raciones de hidratos de carbono tiene este plato?

Esta receta aporta 12,5g de carbohidratos por ración, lo que equivale a 1,2 raciones de HC. Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar según los ingredientes exactos utilizados.

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