Bacalao con tomate casero
Una receta clásica de la gastronomía española que combina la jugosidad del bacalao con una salsa de tomate frito a fuego lento. Un plato equilibrado, rico en proteínas y perfecto para mojar pan.

Publicada el 28/10/2026 · Actualizada el 28/10/2026
Información nutricional
Valores aproximados por ración
Raciones de HC
1.25
1 ración = 10 g de hidratos
Energía
325
kcal
Índice glucémico
35
Bajo · Carga glucémica 4
| Hidratos de carbono | 12.5 g |
| de los cuales azúcares | 7.8 g |
| Fibra | 3.2 g |
| Proteínas | 36 g |
| Grasas | 14 g |
| de las cuales saturadas | 2.1 g |
| Sal | 1.8 g |
Receta completa (4 raciones): 50 g de hidratos de carbono · 5 raciones de HC. Las porciones del selector no cambian estos totales de la receta original.
Alérgenos
Ingredientes
El Pescado
La Salsa de Tomate
Utensilios: Sartén amplia o cazuela de barro · Rallador de verduras o batidora · Pinzas de cocina · Papel de cocina absorvente · Cuchillo de chef
Seguridad alimentaria: Asegúrate de que el bacalao no contenga espinas al servir, especialmente si hay niños. Mantén la cadena de frío hasta el momento de cocinar.
Preparación paso a paso
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
Consejos del cocinero
- Enharina solo justo antes de freír para que la harina no se humedezca y cree una costra crujiente.
- Añade un chorrito de vino blanco al sofrito de cebolla antes del tomate para un toque extra de aroma.
- Usa una cazuela de barro para una cocción más uniforme y una presentación tradicional.
Errores comunes y cómo evitarlos
- No secar bien el bacalao antes de enharinar, lo que provoca que el rebozado se desprenda.
- Cocinar el bacalao en exceso dentro de la salsa, dejándolo seco y astilloso.
- No equilibrar la acidez del tomate con una pizca de azúcar o cebolla bien pochada.
Variaciones
- Bacalao a la vizcaína: añadiendo pulpa de pimiento choricero al sofrito.
- Con aceitunas y alcaparras: para una versión de inspiración siciliana (Baccalà alla messinese).
Conservación
Se conserva perfectamente en la nevera en recipiente hermético hasta 3 días. Gana sabor de un día para otro.
Origen y tradición
España (Tradición Mediterránea)
Con qué acompañarlo
Vino blanco con crianza, como un Godello o un Rioja blanco, que soporte la acidez del tomate.
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar bacalao salado en lugar de fresco?
Sí, siempre que lo desales correctamente en agua fría durante 48 horas, cambiando el agua cada 8 horas en la nevera.
¿Qué parte del bacalao es mejor para esta receta?
Es preferible el lomo por su grosor y jugosidad, pero la ventresca o el bacalao desmigado también funcionan bien reduciendo los tiempos.
¿Se puede usar tomate de bote?
Lo ideal es usar tomates tipo pera muy maduros, escaldados y pelados, o un buen tomate triturado natural de conserva.
¿Cuántas raciones de hidratos de carbono tiene este plato?
Esta receta aporta 12,5g de carbohidratos por ración, lo que equivale a 1,2 raciones de HC. Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar según los ingredientes exactos utilizados.
¿Qué te ha parecido?
Todavía no hay valoraciones.
Entra para valorar la receta.
Comentarios (0)
Entra para dejar un comentario.
Recetas relacionadas

Pescados
Poke bowl de salmón
Arroz avinagrado, dados de salmón fresco marinado en soja y sésamo, edamame y aguacate cremoso. Un plato hawaiano completo, fresco y equilibrado.

Pescados
Mejillones a la marinera tradicionales
Receta clásica de la gastronomía gallega consistente en mejillones al vapor bañados en una salsa untuosa de cebolla, pimentón de la Vera y vino blanco. Un entrante marinero imprescindible, saludable y lleno de sabor a mar.

Pescados
Lubina a la sal al horno
Técnica ancestral que cocina el pescado en su propio jugo, protegida por una costra de sal que mantiene la jugosidad extrema y potencia el sabor marino sin añadir grasas. Un método limpio, saludable y espectacular para disfrutar del pescado blanco.

Pescados
Dorada a la espalda con ajada tradicional
Pescado blanco de roca abierto en libro y asado a alta temperatura para obtener una piel crujiente y una carne jugosa, culminado con un refrito de ajos, guindilla y vinagre de sidra.