Carnes

Pollo tikka masala con arroz basmati

El Pollo Tikka Masala es uno de los platos más populares de la cocina fusión anglo-india. Consiste en trozos de pollo marinados en yogur y especias, asados y posteriormente sumergidos en una salsa de tomate cremosa y especiada. Se acompaña tradicionalmente de arroz basmati aromático.

75 min (30 prep. + 45 cocción)4 personasMediaCoste: MedioGuardar
Pollo tikka masala con arroz basmati recién hecho, servido en la mesa

Publicada el 28/10/2026 · Actualizada el 28/10/2026

Información nutricional

Valores aproximados por ración

Raciones de HC

4.8

1 ración = 10 g de hidratos

Energía

485

kcal

Índice glucémico

55

Bajo · Carga glucémica 26

Hidratos de carbono48 g
de los cuales azúcares6 g
Fibra4 g
Proteínas38 g
Grasas18 g
de las cuales saturadas9 g
Sal1.8 g

Receta completa (4 raciones): 192 g de hidratos de carbono · 19,2 raciones de HC. Las porciones del selector no cambian estos totales de la receta original.

Alérgenos

Leche
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Ingredientes

Porciones4

Marinado del Pollo (Tikka)

Salsa y Especias (Masala)

Acompañamiento de Arroz

Utensilios: Sartén amplia o wok de fondo grueso · Olla con tapa para el arroz · Bol grande para marinar · Rallador fino para el jengibre · Espátula de silicona o madera · Colador de malla fina para el arroz

Seguridad alimentaria: Asegúrate de que el pollo alcance los 74°C en su interior para garantizar la seguridad alimentaria.

Preparación paso a paso

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  12. 12

Consejos del cocinero

  • Tuesta las especias secas un minuto antes de añadir el tomate para potenciar sus aceites esenciales.
  • Añade una pizca de azúcar si el tomate está muy ácido para equilibrar la salsa.
  • Usa una sartén de hierro fundido para sellar el pollo y conseguir ese toque 'tostado' del horno tandoor.

Errores comunes y cómo evitarlos

  • No lavar el arroz basmati, lo que provoca que los granos se peguen por el exceso de almidón.
  • Añadir la nata a fuego muy fuerte, lo que puede hacer que la salsa se corte.
  • Cortar el pollo en trozos demasiado pequeños que se secan rápidamente durante el sellado.

Variaciones

  • Versión Vegetariana: Sustituye el pollo por cubos de paneer o garbanzos cocidos.
  • Versión Picante: Añade 1 guindilla fresca picada junto con el ajo.

Conservación

Se conserva hasta 3 días en la nevera en recipiente hermético. La salsa mejora su sabor al día siguiente.

Origen y tradición

India / Reino Unido (Fusión)

Con qué acompañarlo

Vino blanco seco tipo Gewürztraminer o una cerveza artesana IPA fría.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo debe marinar el pollo?

Lo ideal es dejarlo entre 4 y 12 horas para que la enzima del yogur ablande las fibras del pollo.

¿Se puede hacer sin lactosa?

Sí, puedes usar leche de coco en lugar de nata y yogur de soja natural sin azúcar.

¿Cómo consigo que el arroz basmati quede suelto?

La clave es lavarlo bien hasta que el agua salga clara para eliminar el almidón y cocinarlo con la medida justa de agua.

¿Cuáles son los valores nutricionales por ración?

Esta ración contiene 480 kcal y 4,8 raciones de hidratos de carbono (48g de HC). Los valores son cálculos teóricos aproximados basados en ingredientes estándar.

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