Pollo tikka masala con arroz basmati
El Pollo Tikka Masala es uno de los platos más populares de la cocina fusión anglo-india. Consiste en trozos de pollo marinados en yogur y especias, asados y posteriormente sumergidos en una salsa de tomate cremosa y especiada. Se acompaña tradicionalmente de arroz basmati aromático.

Publicada el 28/10/2026 · Actualizada el 28/10/2026
Información nutricional
Valores aproximados por ración
Raciones de HC
4.8
1 ración = 10 g de hidratos
Energía
485
kcal
Índice glucémico
55
Bajo · Carga glucémica 26
| Hidratos de carbono | 48 g |
| de los cuales azúcares | 6 g |
| Fibra | 4 g |
| Proteínas | 38 g |
| Grasas | 18 g |
| de las cuales saturadas | 9 g |
| Sal | 1.8 g |
Receta completa (4 raciones): 192 g de hidratos de carbono · 19,2 raciones de HC. Las porciones del selector no cambian estos totales de la receta original.
Alérgenos
Ingredientes
Marinado del Pollo (Tikka)
Salsa y Especias (Masala)
Acompañamiento de Arroz
Utensilios: Sartén amplia o wok de fondo grueso · Olla con tapa para el arroz · Bol grande para marinar · Rallador fino para el jengibre · Espátula de silicona o madera · Colador de malla fina para el arroz
Seguridad alimentaria: Asegúrate de que el pollo alcance los 74°C en su interior para garantizar la seguridad alimentaria.
Preparación paso a paso
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
Consejos del cocinero
- Tuesta las especias secas un minuto antes de añadir el tomate para potenciar sus aceites esenciales.
- Añade una pizca de azúcar si el tomate está muy ácido para equilibrar la salsa.
- Usa una sartén de hierro fundido para sellar el pollo y conseguir ese toque 'tostado' del horno tandoor.
Errores comunes y cómo evitarlos
- No lavar el arroz basmati, lo que provoca que los granos se peguen por el exceso de almidón.
- Añadir la nata a fuego muy fuerte, lo que puede hacer que la salsa se corte.
- Cortar el pollo en trozos demasiado pequeños que se secan rápidamente durante el sellado.
Variaciones
- Versión Vegetariana: Sustituye el pollo por cubos de paneer o garbanzos cocidos.
- Versión Picante: Añade 1 guindilla fresca picada junto con el ajo.
Conservación
Se conserva hasta 3 días en la nevera en recipiente hermético. La salsa mejora su sabor al día siguiente.
Origen y tradición
India / Reino Unido (Fusión)
Con qué acompañarlo
Vino blanco seco tipo Gewürztraminer o una cerveza artesana IPA fría.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo debe marinar el pollo?
Lo ideal es dejarlo entre 4 y 12 horas para que la enzima del yogur ablande las fibras del pollo.
¿Se puede hacer sin lactosa?
Sí, puedes usar leche de coco en lugar de nata y yogur de soja natural sin azúcar.
¿Cómo consigo que el arroz basmati quede suelto?
La clave es lavarlo bien hasta que el agua salga clara para eliminar el almidón y cocinarlo con la medida justa de agua.
¿Cuáles son los valores nutricionales por ración?
Esta ración contiene 480 kcal y 4,8 raciones de hidratos de carbono (48g de HC). Los valores son cálculos teóricos aproximados basados en ingredientes estándar.
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