Nuggets de pollo caseros crujientes
Deliciosos nuggets de pollo elaborados de forma artesanal con pechuga natural, queso crema para aportar jugosidad y un rebozado doble que garantiza un exterior extra crujiente. Una alternativa saludable y nutritiva a los procesados industriales, ideal para toda la familia.

Publicada el 28/10/2026 · Actualizada el 28/10/2026
Información nutricional
Valores aproximados por ración
Raciones de HC
1.8
1 ración = 10 g de hidratos
Energía
315
kcal
Índice glucémico
55
Bajo · Carga glucémica 10
| Hidratos de carbono | 18 g |
| de los cuales azúcares | 1.5 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Proteínas | 28 g |
| Grasas | 14 g |
| de las cuales saturadas | 4 g |
| Sal | 1.2 g |
Receta completa (4 raciones): 72 g de hidratos de carbono · 7,2 raciones de HC. Las porciones del selector no cambian estos totales de la receta original.
Alérgenos
Ingredientes
Masa de los Nuggets
Rebozado y Fritura
Utensilios: Procesador de alimentos o picadora · Sartén honda o freidora · Termómetro de cocina (opcional) · Papel absorbente de cocina · Tres bol pequeños para rebozado
Seguridad alimentaria: Asegurarse de que el pollo alcance los 74°C en su interior para garantizar que esté bien cocinado. Lavar bien los utensilios tras tocar carne cruda.
Preparación paso a paso
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
Consejos del cocinero
- Añade una pizca de pimentón dulce o curry a la harina para dar un toque de color y sabor extra.
- Mantén las manos húmedas al bolear la masa para evitar que se pegue.
- No llenes demasiado la sartén al freír para que la temperatura del aceite no baje bruscamente.
Errores comunes y cómo evitarlos
- Picar demasiado la carne hasta convertirla en una pasta líquida sin textura.
- Freír con el aceite frío, lo que hace que el nugget absorba demasiada grasa.
- No escurrir el exceso de aceite en papel absorbente tras la fritura.
Variaciones
- Nuggets de pavo: sustituye la pechuga de pollo por pechuga de pavo para un sabor más suave.
- Nuggets con queso: añade 30g de queso cheddar rallado muy fino a la masa para un interior fundente.
- Opción sin gluten: usa harina de arroz y copos de maíz triturados (sin azúcar) para el rebozado.
Conservación
Se pueden congelar una vez empanados (antes de freír) hasta 3 meses. Una vez cocinados, aguantan 2 días en nevera.
Origen y tradición
Estados Unidos
Con qué acompañarlo
Salsa de mostaza y miel o barbacoa casera y una ensalada de col (coleslaw).
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar otra parte del pollo que no sea la pechuga?
Sí, puedes usar solomillos de pollo o contramuslos deshuesados para una textura más jugosa.
¿Se pueden hacer en el horno o freidora de aire?
Si los horneas, colócalos a 200°C sobre una rejilla durante 15-20 minutos, dándoles la vuelta a mitad del tiempo.
¿Cómo conseguir que queden extra crujientes?
El truco es el doble rebozado y usar pan rallado tipo Panko si buscas un crujido extra, además de mantener el aceite a 180°C.
¿Cuál es el valor nutricional y las raciones de HC?
Cada ración contiene 18g de hidratos de carbono, lo que equivale a 1,8 raciones de HC. Los valores son aproximados según los ingredientes estándar utilizados.
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